jesteś zielony? czytaj, ucz się jak już trochę się dowiesz to będzie można sensownie dyskutować, korygować dietę i wprowadzać modyfikację" Uczę się ale potrzebuje szybko paru dań bo jade dietę i chce mieć efekty i prosze o pomoc a nie odsyłanie do odrzywiania codziennie sie ucze czytam i jeste efekt narazie taki jak napisałem diete jak jest [...]
Sztanga 213cm nie będzie za długa, ale jak chcesz mniejszą to możesz brać te 180cm. Żeliwne obciążenie z reguły jest najbardziej wytrzymałe, małe krążki, bo mają dużą gęstość. Stalowe też dobre, ale niestety nie wiem jakie ma plusy, bo takiego nie używałem jeszcze;p, a betonowe to najgorsze co może być, ponieważ szybko się kruszy, rzucisz z wysoka [...]
[...] tej walki nie komentuje bo nie moge jej sciagnac. Walka Cro cop i fedora byla swietna w szczegolnosci poczatek. Kopniecia cro copa wydawaly sie szybsze niz normalnie, fedor jak zwykle swietny. W stojce to byla prawdziwa wojna,dynamiczne wymiany przewaga raz jednego raz drugiego. Mysle ze gdyby cro cop nie stracil sil, ktorch widocznie mu juz [...]
[...] dodawać tak kalorie , dodaj od razu na tyle by być w bilansie zerowy, także licz się z tym że może Cię "zalać" lekko ale być może na początku byś woda a także dobrze by było jak byś napisała jak z treningami. Pozdrawiam Ale chodzi o to że znam trochę swój organizm i wiem że szybko mnie zaleje :) jestem typem endomorfika, więc wole dodawać [...]
to tak jak by jedli z 50mg metki więc hmm wyniki nie są jakieś porażające bo wydają mi się w 80% mega retencją , następna sprawa jest taka że nie da się mięśnia zbudować szybko , owszem może glikogenu sobie złapać czy tam wody i lekko obrosnąć tłuszczem i wizualnie jest duży waga się kręci ale to nie mięśnie
ZKS15 napisales ze ostatnio przekopales kogos bo nie mial szluga a w podpisie masz "Jan Pawel 2 nigdy o tobie niezapomne"no wlasnie widac jak niezapomniales,nie udawaj ze o nim pamietasz bo widac jak korzystasz z jego nauk,owszem moze i o nim pamietasz,ale to na zasadzie folkloru ze legenda Polak "glowa kosciola",i zdemij ten [...]
[...] Wójcik (7-2, 2 KO). Pojedynek odbędzie się w limicie kategorii słomkowej. Ruszyła sprzedaż PPV na galę KSW 60 na KSWTV.com Aleksandra Rola wraca do klatki KSW po tym, jak w starciu na gołe pięści na gali Genesis pokonała Monikę Porażyńską. Ostatnio fani KSW oglądali reprezentantkę Czerwonego Smoka podczas starcia z Karoliną Owczarz. [...]
internet warriors !!!!!!!!!!!!!!!! ale to nic. kiedyś dojrzejesz na każdego przecież musi przyjść pora ;) Pomagają? ofkors rozumiem ktoś mi mówi co mam zrobić ale jakoś wygląda a ktoś mi mówi co mam zrobić i nie wygląda dobrze? To tak jak bym miał słuchać jak się rozwiązuje zadanie z matematyki od kogoś kto ma 1 a od kogoś kto ma 5 to chyba [...]
ale ten Cichy to jełop ! czy ty nie widzisz co jest napisane w regulaminie tego forum i w informacji jak się wchodzi do działu Doping ? jest napisane wyraźnie że: "Żadne zawarte tu informacje nie mają charakteru instruktazowego i nie mogą być tak traktowane oraz że każdą uzyskaną informacje należy skonsultować ze swoim lekarzem" ale co [...]
sprawdzę to jeszcze bo mierzyłam się na szybko i w sumie teraz jak patrzę to też jakieś dziwne mi się to wydaje. Tak, waga się waha o 3kg i jest to dość męczące, bo jednego dnia się dopinam w spodniach a drugiego już nie. wrzucam jeden z dwóch treningów na siłowni: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (klatka piersiowa) 4 serie po 15 [...]
[...] powturzeń. siła juz poszła ostro w góre ale to jest pewnie spowodowane kreatna. Dobrze ze zawyrztlem troche maksy bo już w statnim treningu 15 zrobiłem je bez problemu.Masa jak narazie idzie powoli ze 2 kg w góre. Z grzbietem sie troche przeliczyłem i nieregenruje sie juz tak szybko jak ostatnio i po trzech treningach 15 odczuwałem lekki [...]
Silva to jest jednak fighter , zniszczyl Kazmirza .Troche denerwuje to faworyzowanie skosow , sedzia nie przerywa ich walk tak szybko jak innych zawodnikow ,gdy sa w opalach. Kurde jeszcze raz , naprawde jestem pod wrazeniem tego co zrobil Silva , no rozjechal Kazia, nie przepadalem za Silva ,ale po tym co zrobil pelen szacun.
[...] się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych [...]
No ze względu na to że chcę szybko przybrac na masie a staram się jak najwięcej ciężarów ładować na podstawowych cwiczniach pracuje tak w granicach 60kg na górę tzn.wyciskanie sztangi barki a poprzedni plan wyglądał tak że cwiczyłem samą górę barki, ręce, klata i brzuch a nic na nogi i to był mój wielki błąd ale wtedy to jeszcze nie miałem za [...]
ale dalej nie wytłumaczyłeś w którym miejscu ruchu cię boli , czy może na początku , czy jak jesteś w połowie ruchu no bo jesli poprostu w kolejnych seriach zaczyna cię bolec po zwiekszeniu obciążenia to są dwa wyjścia : albo tak jak powiedziałem poprostu czujesz mięśnie które wcześniej nie zabardzo uczestniczyły w treningach albo ten ruch jest [...]
[...] fitnessu czy biegania chyba sporo spalam, tym bardziej ze ja ciagle jestem na nogach w pracy tak samo. Staram sie nie jesc tluszczu, i ograniczyc carbsy. Wiecie zawsze jak sie odchudzalam to na glupiego, jak najmniej jesc, zeby szybko schudnac ale teraz zalezy mi na zmianie calego tryby odzywiania sie dlatego nie chce popleniac bledów. wg [...]
[...] mi na bialkach w gainerze gdyż dostarczam sporo z diety i WPC takze nie patrze pod katem białek bardziej pod katem wegli zastosowania miedzy posilkami przygotowujac bulka jak i wypic cos szybko po treningu gdyz kiedy wradcam z silowni to godzine pozniej i tak jem pelnowartosciowy posilek podczas treningu popijam carbo wiec licze troche na [...]
[...] reaguje w przypadku próby wejścia w zwarcie. Dobre umiejętności bokserskie - potrafi znokautować przeciwnika jednym lub niewielką ilością uderzeń pięścią - widzieliśmy jak położył Colemana. W ostatnim czasie świetne umiejętności w obronie na ziemi - nawet mistrz G'n'P Fedor nie był w stanie solidnie go obić na glebie. O nogach nawet nie [...]
@XxSPIDxX 1. Do tricepsa dorzuciłbym : prostowanie ramion na wyciągu górnym 2. Porównując na necie to wychodzi mi ekto, bo zawsze byłem chudy, słabo umięśniony itp. podsyłam na szybko fotke 3. Jak będę miał chwile to napisze Ci co jadłem wcześniej przy redukcji i może wyjdzie co było nie tak. @adzik123 Rzeczywiście na biceps i triceps jest mniej [...]
Wrażenia po gali Pride GP 2005 Final Conflict
